Stitichezza: Consigli Per Rendere L'intestino Meno Pigro

Moltissime persone, di ogni età e di entrambi i sessi, devono fare i conti in modo saltuario o con più frequenza con quella fastidiosa problematica che spesso viene definita "sindrome dell'intestino pigro", cioè, più semplicemente stipsi o stitichezza.

Si tratta di un disturbo legato al malfunzionamento dell'apparato gastro-intestinale che si manifesta per lo più con la difficoltà di evacuazione, con la scarsità e la durezza eccessiva delle feci e con una frequenza delle stesse evacuazioni troppo bassa, indicativamente al di sotto delle 2-3 volte a settimana.

Premesso che bisogna distinguere fra costipazione occasionale e stipsi cronica - e che nel primo caso si può far ricorso tranquillamente (per un periodo di breve durata e seguendo attentamente le indicazioni d'uso) a rimedi naturali e/o a farmaci di automedicazione della categoria dei lassativi, mentre nel secondo caso è sempre consigliato consultare uno specialista -, gli esperti in materia concordano nell'affermare che per prevenire la stipsi bisogna attenersi ad alcune semplice regole alimentari da abbinare a uno stile di vita non troppo sedentario.

In pratica bisognerebbe assicurare al proprio organismo un'adeguata idratazione (almeno 2 litri al giorno di acqua) e un apporto equilibrato di fibre vegetali (attraverso la frutta, la verdura, i cereali). Un'alimentazione corretta, infatti, stimola la motilità intestinale, ne regolarizza la funzionalità e favorisce la formazione di un bolo fecale facile da espellere.

Un effetto benefico in tal senso è dato anche da una costante e moderata attività fisica, ad esempio passeggiate quotidiane di mezz'ora circa. Infine, bisognerebbe non sottovalutare mai gli effetti negativi causati da stress, fretta e mancanza di tempo. Anche l'intestino per funzionare in modo naturale ha bisogno di ritmi di vita più rilassati e di un'attenzione costante alle sue esigenze.

Per ulteriori informazioni sul funzionamento e la salute dell'apparato gastro-intestinale si veda la sezione dedicata del sito di Pharbenia.